你好： 7天時間建議你主要玩麗江和香格里拉，費用看你是全自助游還是半自助游，可以參考下一般3天瀘沽湖景區(qū)，專線車150來回，景點住宿等800左右。 第 1 天：麗江－寧蒗－瀘沽湖觀景臺觀看瀘沽湖全景－里格，晚上在里格參加篝火晚會（207公里）

第 2 天：里格－情人樹－尼賽索道―格姆女神山、女神洞－小落水（家訪）－走婚橋（草海）－趙家灣徒步－住里格 （標(biāo)間） 第 3 天：洛瓦劃船橫渡瀘沽湖上里務(wù)滲和坦比島－落水－寧浪－麗江（207公里）2天虎跳峽，拉市海，普達(dá)措，天生橋，等費用叢桐1000左，自助游包車1天600左右。第一天：麗江 → 徒步上虎跳峽 →小中甸牧場→ 香格里拉獨克宗古城、龜山公園―宿香格里拉第二天：香格里拉→遠(yuǎn)眺伊拉草原棚歲→ 普達(dá)措國家公園 → 返回麗江1天玉龍雪山，東巴谷，玉水寨，甘海子，大索道，印象麗江，下午束河古鎮(zhèn)，費用600，自助游包車1天150。剩下天逛逛古城，束河古鎮(zhèn)，黑龍?zhí)叮靖?，買買紀(jì)念品就可以了。 麗江古城客棧價格100租標(biāo)間，吃飯一個人50就可以了，吃特色的除外?。?！ 祝你旅游愉快?。?！