1. 單反平擊球要點

我是一個業(yè)余網(wǎng)球2.5水平的。影響比賽的因素，除了技術(shù)方面的問題，主要是心理和戰(zhàn)術(shù)。這兩個點合起來可以寫一本書了。有時候感覺并不需要致勝一分，而是你能否比對手多打一拍。

我就說下我個人比較關(guān)注的幾個點吧。這幾個點是我之前輸比賽之后根據(jù)我當(dāng)時的情況總結(jié)的比較針對我個人的問題。

一、熱身

五分鐘遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠??！五分鐘遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠??！五分鐘遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠?。。ㄖ匾氖虑檎f三遍）

以前每次比賽之前熱身五分鐘特別緊張，最怕聽到裁判說還有一分鐘。

后來開始學(xué)別人，在正式的五分鐘熱身之前自己先在場外做無拍熱身。無拍熱身中非常重要的幾個關(guān)鍵點是：中速跑、肌肉預(yù)熱、關(guān)節(jié)活動、拉伸。不要覺得麻煩，這些很重要，很重要，真的很重要。不僅跟預(yù)防受傷有關(guān)系，而且充分預(yù)熱之后，在上場做正式熱身的時候，可以拉兩個小球就迅速推到底線練習(xí)了，為自己爭取最多的時間熱身。

二、觀察

熱身階段就要觀察對方。在拉練的過程中適當(dāng)?shù)馗淖円幌率种猩闲推綋舻谋壤?，以及觀察對方正反手的習(xí)慣，尤其是反手，擅長單反雙反還是削，削球一定要看他推出去的程度。

另外，截?fù)?、高壓和凌空一般不會在熱身中出現(xiàn)。只能通過在比賽中去試探了。

三、發(fā)球

平擊、上旋、側(cè)旋三種發(fā)球都有一定的地位和威力。超過一米八的人一發(fā)可以多用平擊，但這并不絕對。我見過不到一米七的人一發(fā)也用平擊，而且落點還不錯的情況。很多人一看對方用側(cè)旋發(fā)球就覺得好接，其實也并不絕對，我見過一個左撇子的側(cè)上旋發(fā)球旋轉(zhuǎn)怪得讓我一來直接抽空。

但是，不管你發(fā)球再變態(tài)，如果你只用一種發(fā)球，一局下來，對方再笨，也已經(jīng)把你摸透了。

所以，練習(xí)多種發(fā)球吧，讓自己的發(fā)球有變化，這樣在比賽中很能夠主導(dǎo)進(jìn)程。當(dāng)然，除非你發(fā)球角度非常刁鉆，內(nèi)角外角高精準(zhǔn)，球球都能讓對方被動或者受迫，那即使你只會一種發(fā)球，對付大多數(shù)業(yè)余選手也綽綽有余了。

四、相持球

前段時間看的一場決賽，雙打，搶七爭勝敗，最后的幾個球雙方全都打保守了，相持多拍，平均每球來回幾十拍，全是偏上旋，最后一球拉了十分鐘，其中一個人忍不住了，而且看到對方回球落點在中場，沒有推深，就想當(dāng)然的平抽了。結(jié)果掛網(wǎng)。在場所有人唏噓。

相持球不只考驗技術(shù)，關(guān)鍵是考慮心理。當(dāng)時四個人速度都有、技術(shù)都有、唯一的問題就是其中有個人性子有點急，以往打球摔過拍子那種。

這種時候，除了跟你說穩(wěn)住，沒有別的辦法，但其實說穩(wěn)住也沒用。打了那么多比賽，誰不知道要穩(wěn)住啊，道理誰都懂，只是到場上以后，沉浸在賽場上，求勝之心，哪怕一絲絲，若隱若無地出現(xiàn)了，都有可能演變成一個巨大的裂痕，誰先撐不下去，誰掛。心理上被對方看出來問題了，這比賽就輸了一半了。

我在相持球上也吃過虧。有一種現(xiàn)象是，幾十拍以后，手越來越僵，動作越來越固定，這個時候一變打法很可能會出問題。如果是單打，寧愿變線不要換打法，如果是雙打，變線也沒用，兩個人在底線，守的范圍幾乎無死角，這個時候要換打法，能打亂對手節(jié)奏，不管是放小球還是削球或者改平擊，只要你成功了，對手的節(jié)奏就大亂?？蓡栴}就在于改變打法時的心理狀態(tài)和肌肉狀態(tài)，狀態(tài)不好很可能會自己非受迫性失誤。所以，從相持球中尋求攻擊性的那一拍，一定要冷靜，放松，穩(wěn)住。

2. 反手平擊球

1.正手平擊發(fā)球

特點作用：速度一般，略帶上旋，是初學(xué)者最基本的發(fā)球方法，也是掌握其他復(fù)雜發(fā)球的基礎(chǔ)。對方容易回接， 便于銜接正手攻球或反手推撥的練習(xí)。

動作要領(lǐng)：左手將球向上拋起，同時右臂內(nèi)旋，使拍面稍前傾，向右后方引拍。當(dāng)球從高點下降至稍高于球網(wǎng)時， 擊球中上部向左前方發(fā)力

注意事項：初學(xué)者容易出現(xiàn)不拋球、臺內(nèi)擊球或犯規(guī)的合力發(fā)球。

2.反手平擊發(fā)球

特點作用：出球性質(zhì)與正手平擊發(fā)球類似，但整個技術(shù)動作都與之差異很大，主要為日后掌握高質(zhì)量的反手發(fā)球打下基礎(chǔ)。

動作要領(lǐng)：左手將球向上拋起，同時右臂外旋， 使拍面稍前傾， 向左后方引拍。當(dāng)球從高點下降至稍高于球網(wǎng)時， 擊球中上部向右前方發(fā)力

注意事項：除學(xué)習(xí)正手平擊發(fā)球時的常見問題外，初學(xué)者還易用球拍向前下方切擊使球產(chǎn)生急下旋。

3.正手發(fā)右側(cè)上旋急長球（奔球）

特點作用：球速快、落點長、角度大、沖力強。球的飛行弧線低且向左偏斜，具有較強的右側(cè)上旋。如想有目的地與對方形成中、遠(yuǎn)臺相持球，或是迎戰(zhàn)擅長搓攻打法的對手時，此種發(fā)球是很有效的。

動作要領(lǐng)：左手將球向上拋起，同時右臂內(nèi)旋， 使拍面稍前傾， 前臂手腕自然下垂，肘關(guān)節(jié)高于前臂，向右后方引拍。當(dāng)球從高點下降至近于網(wǎng)高時，擊球右側(cè)向右側(cè)上方摩擦，觸球一瞬間拇指壓拍，手腕從右后方向左上方抖動

注意事項：多至斜、直兩條線，要求角度盡量偏大，有時可配合至對方中路。

4.反手發(fā)急球

特點作用：比賽中為了牽制對方，偶爾使用一個反手急球，可以壓住對方反手，再突變正手，作為主要戰(zhàn)術(shù)的配合。

動作要領(lǐng)：左手將球向上拋起，同時右臂外旋， 使拍面稍前傾， 上臂自然靠近身體左側(cè)，向左后方引拍。球從高點下降至低于網(wǎng)高時，擊球左側(cè)中上部，觸球一瞬間前臂加速向右前上方橫擺，手腕控制球拍加力摩擦球，腰部配合向右轉(zhuǎn)動

注意事項：應(yīng)與反手平擊發(fā)球相區(qū)別，反手急球著臺后反彈弧線偏低。

3. 平擊球的擊球點處在什么位置

1、站姿與握拍

面對球網(wǎng)，雙腳向前自然分開與肩同寬，雙膝微屈，腰部略向前，用非握拍手輕托拍頸，拍頭與下巴齊平，雙肘彎曲，將球拍舒適伸在前面，身體前傾，重心落在雙腳上。當(dāng)判斷對方來球朝你的反拍方向飛來時，輕握拍頸的左手應(yīng)該迅速幫助右手握拍變換為反拍握拍法。正拍若使用東方式的正拍握法或西方式握法，在打發(fā)球時應(yīng)變化為相應(yīng)的反拍握拍法，不然反拍是打不好的。雙手握拍的人，大多也需要變化握法。

2.做好后擺引拍動作

向左肩轉(zhuǎn)髖帶動右手向左后方擺動，左腳向左轉(zhuǎn)90度與底線平行，同時右腳向左前方上步，左肩對著球網(wǎng)，手腕繃緊、后伸，雙肩夾緊，右手拇指靠近左腿的上部。后擺時肘關(guān)節(jié)自然彎曲，下垂，重心移向后方的腳上。反拍的后擺動作應(yīng)比正拍后擺更早地完成。單手反拍時，左手可輕托拍頸，伴隨著向左轉(zhuǎn)的協(xié)調(diào)動作；若是雙手反拍揮臂，需要更充分的轉(zhuǎn)體動作，右肩轉(zhuǎn)向左側(cè)的網(wǎng)柱。

3.一氣呵成揮拍擊球動作

從后擺進(jìn)入向前揮動時應(yīng)緊握球拍，手腕固定，右腳與網(wǎng)成45度角，轉(zhuǎn)動雙肩、軀干和臀部，揮拍向球，反拍的擊球點應(yīng)在身體的左側(cè)前方，擊球時球拍于右腳應(yīng)在一條直線上。擊球瞬間，揮拍頭的揮動最快，對準(zhǔn)來球把球打正，肘部應(yīng)伸直，球拍與手齊平，雙眼盯住球。隨著身體重心從后腳移向前腳。反拍上旋球的擊球動作其拍頭軌跡是自上而下的。

4.隨揮動作

球擊出后，拍面平行于網(wǎng)的時間盡量長些，揮拍沿著球飛行的方向前送，球拍隨球向前的距離小于60厘米，重心前移，落在右腳，身體也隨著轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，揮拍在右肩上方結(jié)束，拍頭指向上方（削擊球則不同），完成好隨揮動作有助于控制球的落點和方向。隨揮動作要比后擺動作大而充分，從而保證擊球動作的完整和穩(wěn)定。隨揮跟進(jìn)動作結(jié)束，身體轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，迅速恢復(fù)原來的準(zhǔn)備姿勢，準(zhǔn)備下一次擊球。

反拍與正拍一樣也有幾種不同的旋轉(zhuǎn)擊球方法。主要包括上旋球、下旋球、側(cè)旋球、和平擊球。

1.上旋球

球拍自左后方向前上方揮擊，這時球由后下方向前上方旋轉(zhuǎn)，故稱為上旋球。要想產(chǎn)生急劇上旋，需加大向上提拉的幅度，上旋球的最大優(yōu)點是便于加力控制，尤其在快速跑動中，其他的打法容易失誤，而上旋球則有較大的把握。因為，反拍上旋球的飛行路線呈彩虹狀，過網(wǎng)后有急劇下降的特點，可以打出短的斜線球，把對方拉出場外回?fù)羧〉弥鲃?，同時也是破壞對方上網(wǎng)的有利武器。教低的上旋球落在對方上網(wǎng)人的腳下，使其難于還擊。

2.下旋球

俗稱"削球"，和上旋球方向相反，它是由后上方向前下方揮拍，打在球的后下部產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)，球由后前方向下方旋轉(zhuǎn)，成下旋球。下旋球的飛行路線是向上的弧線，過網(wǎng)時很低，但可以打?qū)Ψ降纳顓^(qū)（后場），落點容易控制，比較穩(wěn)健和準(zhǔn)確。常用于隨擊上網(wǎng)，可以協(xié)調(diào)連貫地把隨擊與上網(wǎng)結(jié)合起來，利用球的飛行時間和深而準(zhǔn)的落點沖至網(wǎng)前截?fù)簦灰部梢宰鰹樽儞Q旋轉(zhuǎn)和節(jié)奏的打法，擾亂對方取得主動。

3.平擊球

揮拍擊球的路線是從后向前上方較平緩的揮擊，擊球拍面幾乎垂直地面，擊球的正后部，用同樣的力量擊球，這種擊球方法的球速最快，球的飛行路線最平直，而球落地后的前沖力量也較大，但準(zhǔn)確性較差，尤其在快速奔跑中用平擊球的打法很難控制球的準(zhǔn)確性，易造成球失誤或出界。

4.側(cè)旋球

擊球前的動作與平擊相似，擊球時球拍由后部向內(nèi)側(cè)"滑擊"（平揮動），使球產(chǎn)生由外向內(nèi)的側(cè)旋轉(zhuǎn)，球飛行路線呈水平向外側(cè)的弧線飛行，落地后向外跳，常用于正拍直線進(jìn)攻。

以上是反拍的幾種不同的打法，在實踐中球的旋轉(zhuǎn)常是混合性能的，因為這與球的方向、力量，旋轉(zhuǎn)、揮拍路線、擊球時的拍面角度等因素有關(guān)，因此，要掌握反拍擊球擊球技術(shù)，需要在平時訓(xùn)練中反復(fù)練。

4. 平擊球動作要領(lǐng)

網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)

在現(xiàn)代網(wǎng)球運動中，發(fā)球技術(shù)是非常重要的，是唯一由自己掌握的擊球法。它可以不受對方制約，在較大的 程度上能夠發(fā)揮出個人的特點，用以控制對方，為自己的進(jìn)攻創(chuàng)造有利條件。為此，要求運動員必須比較全面地掌握各種發(fā)球技術(shù)，以利在比賽中爭取主動。

1．動作要領(lǐng)

（1）握拍法大陸式或東方式反拍握拍法。

（2）準(zhǔn)備要勢全身放松，側(cè)身站立在端線外中場標(biāo)記近旁邊（單打），左肩對著左邊網(wǎng)柱，面向右邊網(wǎng)柱，兩腳分開約同屑寬，左腳與端線約成45“，右腳約與端線平行，重心在左腳上。左手持球輕托球拍在腰部，拍頭指向前方。呼吸均勻，精神集中

（3）拋球與后擺拋球與后擺拉拍動作是同步開始的，持球手拇指、食指和中指三指輕輕托住球，掌心向上。 當(dāng)球拍向下向后引拍時，待球手同 時下降至右腿處，緊接著當(dāng)球拍從身后向頭上方做大弧 度形擺動，身體做轉(zhuǎn)體、屈膝、展肩時，持球手柔和地在身前左腳前上舉，直至伸高及頭頂。拋球動作要協(xié)調(diào)、平穩(wěn)，球送至最高點再離開手指拋向空中。此時右肘向后外展約同肩高，拍頭指向天空，左側(cè)腰、胯成弓形狀，身體重心隨著拋球開始先移向右腳，然后平穩(wěn)地開始前移。 此刻，肩與球網(wǎng)成直角。

（4）擊球動作當(dāng)左手拋出球時，球拍繼續(xù)向上擺起，這時握拍手的肘關(guān)節(jié)放松，可以使向前轉(zhuǎn)動的身體和右 肩自動地使手臂產(chǎn)生一個完美的繞圈（注意不是故意叫 拍子去做搔背動作）。當(dāng)球下降至擊球點時，迅速向上揮 拍擊球，左腳上蹬，使手臂和身體充分伸展，當(dāng)身體向前上方伸展擊球時，肩、手臂已經(jīng)回轉(zhuǎn)，雙肩與球網(wǎng)平行。 揮拍擊球時，持拍手腕帶動小臂有一個旋內(nèi)的“鞭打”動作，這就是發(fā)球發(fā)力的關(guān)鍵動作，也是其他諸如重心前移、蹬腿、轉(zhuǎn)體、揮拍等力量聚集的總和。

（5）隨揮動作球發(fā)出后，身體向場內(nèi)傾斜，保持連續(xù)的完整的向前上方伸展的隨揮動作。球拍揮至身體的左 側(cè)（美式旋轉(zhuǎn)發(fā)球球拍隨揮至身體的右側(cè)），重心移向前方，做到完全自然地跟進(jìn)并保持身體平衡。

5. 網(wǎng)球單反平擊球要點

呵呵，用幾只球拍，那都是高手啊！

kpro系列在這三支球拍里相對是最容易駕馭的，100平方英寸，不足300克，適合中級的，喜歡上旋的選手，尤其是女選手。

ktour拍面小，只有95，但是重量也不很重，也沒有300克。這款拍子很適合打單反，控制很好，旋轉(zhuǎn)也很強。海寧原來就是用tour系列的球拍。

blade有兩種，98拍面和93拍面的。98拍面其實適合各方面比較均衡的強力底線型打法，擊球角度和旋轉(zhuǎn)變化都很豐富，發(fā)球強勁，平擊較多，上旋不是特別強烈的進(jìn)攻型選手。

93的那種適合上旋很少，平擊占了絕大多數(shù)的上網(wǎng)型選手，譬如亨曼或者特松加那種，上網(wǎng)型選手使用。

blade系列不好駕馭，建議先試試在買……

6. 平擊球的擊球階段

1、正手平擊發(fā)球。站位近臺，左腳稍前，右腳略后，含胸收腹。左手持球置于掌心向上拋起，同時右臂內(nèi)旋，使拍而稍前傾，手臂向右后方引拍。

2、當(dāng)球從高點下降至稍高高于網(wǎng)球時，擊球中上部向左前方發(fā)力，擊球后第一落點在球臺中央，擊球后手臂繼續(xù)向左前方揮動并迅速還原成準(zhǔn)備姿勢。乒乓球正手平擊發(fā)球的動作要領(lǐng)：1、發(fā)力部位以前臂帶動手腕為主，動作過程中身體重心從右腳移至左腳。觸球點的高度要適當(dāng)，發(fā)急長球時觸球點要低些，發(fā)近網(wǎng)短球時觸球點要高些。以右手持拍為例，正手發(fā)球時，身體重心通常從右腳移至左腳，反手發(fā)球時則相反。2、初學(xué)者容易出現(xiàn)不拋球、臺內(nèi)擊球或犯規(guī)的合力擊球。拋球要穩(wěn)定，包括拋球的高度和拋球后球上升與回落的線路要穩(wěn)定。球拍摩擦球的部位和用力方向要準(zhǔn)確，盡量用相似的動作發(fā)出不同旋轉(zhuǎn)的球。

3、從開始學(xué)發(fā)球即力求做到技術(shù)動作規(guī)范、合法，為以后學(xué)練高難度發(fā)球打好基礎(chǔ)。手臂和手腕向前、向下的發(fā)力要講究技巧，使球既不致下網(wǎng)也不致彈跳過高或出界。以前臂、手腕發(fā)力為主，但應(yīng)注意腰部的協(xié)調(diào)配合，以提高發(fā)球的質(zhì)量。

4、平擊發(fā)球不會使球發(fā)生強烈旋轉(zhuǎn)，對方容易回接，回接后進(jìn)行正手攻球或反手推撥很容易形成來回球，使初學(xué)者很快對攻球和反手推撥形成正確的“動力定型”。

7. 平擊球特點

1.動作要領(lǐng)：站位近臺，右腳稍后或兩腳平行開立，上臂和肘關(guān)節(jié)靠近右側(cè)身旁。擊球時，前臂向前推出，食指壓拍，拇指放松，球拍前傾，在來球上升期擊球的中上部。擊球后，手臂隨勢前送。

2.技術(shù)要領(lǐng)：在推擋時，兩腳站位與肩同寬，后腳跟稍抬起，身體重心提高，有點居高臨下的感覺。觸球主要靠手和小臂向前發(fā)力，直握拍手的大母指要伸開，主要靠食指和虎口控制住拍型角度