1. 日本減大腿

日本人形容腿粗叫大根。

2. 日本腿部減肥方法

長(zhǎng)時(shí)間跪坐導(dǎo)致的

日本從唐朝起派遣唐使來(lái)中原學(xué)習(xí)，就把唐朝當(dāng)時(shí)的宴席跪坐禮儀學(xué)了去，一直到現(xiàn)在。再一個(gè)日本房間小，跪坐的話不感覺(jué)憋悶，利于交流。

人們都知道跪坐時(shí)間長(zhǎng)了，小腿肌肉會(huì)發(fā)達(dá)，再一個(gè)膝蓋會(huì)有變形所以說(shuō)，日本人腿形不好。

3. 日本瘦腿法5分鐘瘦1cm

不能的。瘦腿襪只是一個(gè)是炒作來(lái)的，不是真正有實(shí)際效果的。

4. 日本最火瘦大腿方法

37厘米 女演員李溪芮的大腿圍

38厘米 女演員喬欣的大腿圍

45厘米以下 中國(guó)美女專(zhuān)區(qū)

51厘米 中國(guó)男性的平均大腿圍

57厘米 日本男性的平均大腿圍

57.5厘米 李小龍的大腿圍

58厘米 乒乓球運(yùn)動(dòng)員張繼科的大腿圍

60厘米 足球運(yùn)動(dòng)員沙奇里的大腿圍

61厘米 美國(guó)男性的平均大腿圍

66厘米 籃球運(yùn)動(dòng)員姚明的大腿圍

69厘米 著名拳擊運(yùn)動(dòng)員泰森的大腿圍

可以看出大腿圍56屬于職業(yè)運(yùn)動(dòng)員水平。

5. 日本瘦大腿

日本人腿短那是因?yàn)槿毡救藢W(xué)習(xí)了我們中國(guó)很多文化，中國(guó)古代人談話都是跪坐在地下，后來(lái)古人覺(jué)得這樣不雅觀，就改坐凳子了，日本人也學(xué)跪坐這種習(xí)慣，一直流傳到現(xiàn)在，這個(gè)也會(huì)導(dǎo)致日本人長(zhǎng)不高，而且腿型也不好看，這種坐姿會(huì)使腿部的血液不循環(huán)，然后身體發(fā)育的不會(huì)太健全，所以日本人腿短的基因一直到現(xiàn)在都沒(méi)改變.

6. 日本最火瘦腿方法視頻

　　瘦腿秘訣1.干洗腿：用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再?gòu)淖沲撞肯蛏贤颇檬畮妆?，每日?shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮?！　∈萃让卦E2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20次~30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量?！　∈萃让卦E3.扭膝：兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，然后逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關(guān)節(jié)疼痛?！　∈萃让卦E4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力?！　∈萃让卦E5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動(dòng)作或上下擺動(dòng)。這樣可強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉?！　∈萃让卦E6.搓腳：雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥?！　∈萃让卦E7.暖足：俗話說(shuō)，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經(jīng)常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。　　[編輯本段]瘦腿方法　　1.腿并攏，兩腳前腳掌踩于臺(tái)階上。兩腳盡力向上提腳后跟，直立在臺(tái)階邊。然后緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當(dāng)小腿肚顫抖發(fā)酸時(shí)再落下。同時(shí)盡力下壓足跟，使之落于臺(tái)階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發(fā)酸且再提起。盡力反復(fù)做這一動(dòng)作?！　?.左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳后跟；右腿盡力向后伸直，足跟著地，腳趾向前。然后身體反復(fù)緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發(fā)酸，再換右腿弓步，反復(fù)做?！　?.左腳提腳后跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發(fā)酸；再換右腳提腳后跟直立，左腿抬起反復(fù)做。　　4：腳跟抬起，兩腿打開(kāi)向下蹲，依據(jù)自己實(shí)際的身體條件盡量向下蹲。此動(dòng)作不但能拉長(zhǎng)小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。上身要挺直，雙手交叉自然放于身前，抬腳跟時(shí)吸氣下蹲時(shí)呼氣，然后自然呼吸?！　?：雙手交叉伸直抬至頭頂，盡力向上伸，同時(shí)吸氣，雙腳并攏身體呈s形曲線，呼氣，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此動(dòng)作可拉伸整個(gè)腿部肌肉，覺(jué)得有難度可稍稍打開(kāi)雙腳?！　?：站立，左腿微曲，右腿從前繞到左腿上，用右腳勾住左腳踝，胳膊與肩同高，大小臂彎至九十度，右胳膊從左胳膊前繞至兩手掌心相對(duì)，身體呈s形。（也可反向） 經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，可促進(jìn)腿部血液循環(huán)，不但能改善身體曲線，還對(duì)小腿的靜脈曲張有很好的緩解?！　?：坐在墊子上，上身挺直，兩腿伸直，吸氣抬左腿與地面成45度角，呼氣雙手抓住左腳，自然呼吸。反向亦然。 這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單但效果明顯，在做時(shí)要注意一定要挺直腰背部。　　8：站立，彎右腿使右腳踩在左大腿內(nèi)側(cè)（若踩不到只要能踩到左膝蓋內(nèi)側(cè)就可），同時(shí)雙手合十舉至頭頂，盡量向上伸。反向亦然。 常做能讓人體態(tài)挺拔，而且對(duì)關(guān)節(jié)處也很好?！　?：?jiǎn)瓮缺母?0下，可以適當(dāng)加量（先做好熱身哦）　　1分鐘瘦腿操　　動(dòng)作　　1.以立正的姿勢(shì)站好、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時(shí)，不要太用力）。再輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)?！　傞_(kāi)始做的時(shí)候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)?！　″憻挷课唬捍笸取　?.從立正的姿勢(shì)開(kāi)始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手叉在腰上。跳起的同時(shí)左右腳互換（此時(shí)注意背部要挺直）。剛開(kāi)始做的時(shí)候以10秒鐘做10次為目標(biāo)習(xí)慣?！　″憻挷课唬捍笸葍?nèi)側(cè)　　3.以立正的姿勢(shì)站好。右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí)，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。換腿再做。這個(gè)動(dòng)作大約為2秒。剛開(kāi)始做的時(shí)候，以10秒鐘做5次為目標(biāo)?！　″憻挷课唬捍笸韧鈧?cè)。　　[編輯本段]瘦腿食品　　檸檬水瘦腿　　原料：　　檸檬若干榨汁　　做法：　　1、公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺(jué)。　　2、.每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水?！　?、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。　　瘦身小秘密：　　檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)十分顯著。這套瘦腿法現(xiàn)在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以達(dá)到瘦腿的效果，所以被稱(chēng)為“家庭主婦”式的喝水節(jié)食法，十分有效?！　編輯本段]7種蔬果幫你瘦腿　　告訴你七種日常蔬菜水果，讓你輕輕松松擺脫掉大象腿。讓你纖細(xì)光滑的玉腿在漂亮的裙子下秀出來(lái)！　　奇異果避免脂肪堆積　　奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的，其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過(guò)剩脂肪讓腿部變粗?！　∠憬逗懈郀I(yíng)養(yǎng)　　卡路里有點(diǎn)高的香焦，其實(shí)可以當(dāng)正餐耶。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需求。　　番茄去除腿部疲勞　　它有利尿以及除去酸痛的作用。需要長(zhǎng)時(shí)間站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議番茄盡量生吃，可以最大限度地保留營(yíng)養(yǎng)，做成沙拉或果汁吃也可以?！　〔げ朔乐雇炔砍霈F(xiàn)皺紋　　多吃菠菜可以便血液循環(huán)更活絡(luò)，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)?。怕腿部肌膚干糙、提早出現(xiàn)皺紋，請(qǐng)學(xué)大力水手多吃菠菜！　　芹菜防止下半身浮腫　　它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。芹菜對(duì)心臟不錯(cuò)，又有充沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象?！　∥鞴显鰪?qiáng)你的消化　　清涼的西瓜，擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”，使鹽順利隨尿排出，對(duì)膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力?！　』ㄉ让劳扔盅a(bǔ)心　　花生有維他命B2國(guó)王的雅稱(chēng)，有豐富的維他命B2、煙堿酸，是高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質(zhì)不足造成的肝臟病的健康食物。　　飲食瘦腿　　腿部幾乎占了身體比例的一半，往往能吸引人們的目光。一雙纖纖修長(zhǎng)的玉腿，其實(shí)更能散發(fā)出女性的美。因此，擁有一雙美麗、修長(zhǎng)的玉腿，便成為女性夢(mèng)寐以求的事兒。下面的修腿膳食可為你提供幫助。　　第一天　　早餐：先喝一杯溫?zé)崴?，再吃蔬果，如蘋(píng)果、梨子、芭樂(lè)、西紅柿、小黃瓜等，量不限?！　∥绮停汉?50-300毫升的優(yōu)質(zhì)酸奶，原味的最好，不能接受此口味的話，水果味的也可以?！　⊥聿停焊绮鸵粯?。晚餐后再喝杯可促進(jìn)腸子蠕動(dòng)的減肥茶。如不知哪一種較好，可選擇使用天然植物發(fā)酵、烘焙、干燥而成，不添加任何化學(xué)藥品及防腐劑的健康茶。它可以促進(jìn)體內(nèi)毒素、廢物的排除，改善便秘的情況?！　〉诙廖逄臁　≡绮停合群纫槐瓬?zé)崴?，再吃蔬果，如蘋(píng)果、梨子、芭樂(lè)、西紅柿、小黃瓜等，量不限。　　午餐：自由進(jìn)食，但須有節(jié)制地進(jìn)食。　　晚餐：菊花豬肝湯或山藥枸杞粥，任選其中一款。量不限，有飽足感就好，七、八分飽是健康之道?！　〉诹臁　≡绮停合群纫槐瓬?zé)崴?，再吃蔬果?！　∥绮停壕栈ㄘi肝湯或山藥枸粥，選其一?！　⊥聿停焊绮鸵粯印！　〉谄?—— 十天(共四天)跟第二~五天的三餐一樣?！　〉诙十天 這九天每天喝一杯夏枯草菊花茶。此十天為一個(gè)療程，可不斷重復(fù)至減肥成功?！　　臼萃人囊骸俊　?.要板不要軟　　寢具太過(guò)柔軟會(huì)使腰部常常下沉，睡久了會(huì)導(dǎo)致骨盆歪斜，讓骨骼形狀改變。此外，還會(huì)造成臀部突出、腰部疼痛的現(xiàn)象，所以有時(shí)睡睡木板床反而是件好事。側(cè)躺睡覺(jué)時(shí)會(huì)彎曲股關(guān)節(jié)、曲膝，長(zhǎng)時(shí)間睡這種姿勢(shì)，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的現(xiàn)象，想有美腿的美眉們也不可不提防。　　2.要挑不要食　　腿部變粗，跟日常飲食也有很大關(guān)系，如果想雙腿變得纖瘦，不要貪吃，要挑著吃才行，在飲食方面注意以下幾點(diǎn)：　?、俚鞍踪|(zhì)有助于肌肉生長(zhǎng)，因此應(yīng)多吃蛋白質(zhì)食物，如肉類(lèi)及大豆制品等。但吃肉時(shí)，應(yīng)去除肥肉，以免過(guò)多的脂肪積聚身體，導(dǎo)致肥胖。　?、诔院}制的食物，如牛奶可預(yù)防骨質(zhì)疏松?！　、鄱喑院浀氖澄?，鉀可幫助把多余的水分排出體外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。　?、懿缓群嗵欠值娘嬃匣蚬扪b果汁，因?yàn)樘欠謺?huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，所以吃水果時(shí)，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋(píng)果、橙、西瓜等?！　、莶粩z取過(guò)多的鹽分，因?yàn)辂}分會(huì)使體內(nèi)積水，形成水腫，所以應(yīng)少吃薯片、香腸、咸魚(yú)等高鹽分食品?！　?.要?jiǎng)硬灰獞小　〔灰獞杏阱憻?，?yīng)當(dāng)經(jīng)常抬腿。堅(jiān)持每天回家前立壁抬腿15分鐘，美腿效果一定看得見(jiàn)?！　?.要泡不要草　　入浴不要草草了事，應(yīng)該進(jìn)行溫水泡浴，熱水浸泡半身浴不但能松弛神經(jīng)，更可加速血液循環(huán)，達(dá)到消脂的效果。泡浴時(shí)水溫約在42℃至45℃，溫水浸至胸部，坐入水中3分鐘。重復(fù)這個(gè)過(guò)程4至5次，便可大量排汗，令下半身的熱量消耗掉，使腿部的肌肉更結(jié)實(shí)?！　編輯本段]久坐族瘦腿技巧　　0L長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室，慢慢地會(huì)發(fā)現(xiàn)大腿越來(lái)越粗。其實(shí)平時(shí)養(yǎng)成的不良生活習(xí)慣——蹺“二郎腿”是導(dǎo)致大腿變粗的主要原因?！　〉览砗芎?jiǎn)單，如果你長(zhǎng)時(shí)間將右腿放在左腿上面的話，右側(cè)的股關(guān)節(jié)就會(huì)突出。腿自然也就粗了。下面簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到阻止大腿變粗的效果，一起來(lái)看看吧!　　1．坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個(gè)姿勢(shì)5秒鐘?！　?．腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳后跟和小腿肚的筋伸展開(kāi)，保持5秒鐘。　　3．用腳踝的力量旋轉(zhuǎn)雙腳，同時(shí)可以拉緊小腿肚的肌肉。　　4．在上樓梯時(shí)用腳尖著地，同時(shí)將腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉?！　?．坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢(shì)，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2—3遍即可。做這個(gè)動(dòng)作不需屏住呼吸?！　〈采弦材芙∩怼　∏宄啃褋?lái)，不必馬上跳下床去，躺在床上也能做運(yùn)動(dòng)，讓你—天神清氣爽。　　搓搓臉：用雙手中指揉兩側(cè)鼻翼兩旁的迎香穴10余次，然后雙手上行搓到額頭，再沿兩頰下行搓。如此重復(fù)20次，可促進(jìn)面部血液循環(huán)，達(dá)到美容效果?！　∞D(zhuǎn)轉(zhuǎn)睛：先左右，后上下，各轉(zhuǎn)眼球10余次，能夠增強(qiáng)視力和減少眼疲勞。挺挺腹：平臥、雙腿伸直，做深呼吸。吸氣時(shí)，腹部有力地向上挺起，呼氣時(shí)松下。一呼一吸為一次。做10次?？稍鰪?qiáng)腹肌彈力，預(yù)防腹壁肌肉松弛，有減肥和增強(qiáng)胃腸消化的功能。　　力量訓(xùn)練3個(gè)理由　　許多人認(rèn)為，力量訓(xùn)練可以加快人體新陳代謝，達(dá)到減肥效果，然而據(jù)美國(guó)堪薩斯大學(xué)的最新研究表明，這種想法可能是一廂情愿。專(zhuān)家說(shuō)，力量訓(xùn)練的確可以塑造精益肌肉，可以幫助你每天消耗超過(guò)100卡路里的熱量，同時(shí)，為了保持結(jié)實(shí)的肌肉。你每天卻必須額外攝入至少100卡路里的熱量。不過(guò)盡管如此，仍然有許多理由讓你抓起啞鈴?！　±碛?：通過(guò)訓(xùn)練你會(huì)看上去比以前更為苗條。肌肉可以縮緊，這樣你就可以減小身體的尺寸。除非你自己隨時(shí)帶著體重稱(chēng)，否則別人只會(huì)注意到你的勻稱(chēng)體態(tài)，而不是你的體重?！　±碛?：你會(huì)擁有更為充沛的精力。力量訓(xùn)練能從根本上影響肌肉，激發(fā)人體內(nèi)影響神經(jīng)系統(tǒng)的化學(xué)物質(zhì)，消除疲勞感?！　±碛?：你將能保持健康。力量訓(xùn)練可以改善骨頭密度，讓你遠(yuǎn)離骨折的困擾；它還可以降低人體內(nèi)葡萄糖水平和膽固醇，從而降低你患上糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。專(zhuān)家建議，要想減輕體重，不但要減少卡路里攝入，同時(shí)還要堅(jiān)持力量訓(xùn)練和心肺功能訓(xùn)練，這樣你一方面可以擺脫脂肪的困擾，另一方面保持精益肌肉。身材也會(huì)非常健美且充滿活力了。　　瘦腿 非常簡(jiǎn)單5招　　一、90度角側(cè)踢腿，保持時(shí)間越久越好。每條腿做3組(每組10次)。　　二、兩手各拿一個(gè)飲水瓶自然下垂于體側(cè)，一面吐氣一面將左腳往前跨出，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下。左右腳各重復(fù)10次?！　∪㈦p手、雙膝貼地，縮下顎，盡可能抬高一腳。兩腳交互各做10次?！　∷?、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊(或沙發(fā)上)，大小腿成90度角。緩緩抬起小腿，保持3秒左右。重復(fù)動(dòng)作10至15次?！　∥濉⒌接坝C(jī)影印或FAX時(shí)，先提起一只腳成90度角，再用另一只腳的腳尖撐起全身。每只腳做10次。

7. 日本瘦腿方法

沒(méi)有一個(gè)固定的標(biāo)準(zhǔn)腿圍。原因是亞洲女性的腿圍受到許多因素的影響，比如遺傳、身高、體重、運(yùn)動(dòng)方式等。一些從事模特或者舞蹈的職業(yè)要求腿形修長(zhǎng)，但這并不代表這是普遍適用的標(biāo)準(zhǔn)。此外，不同的文化和時(shí)代也會(huì)對(duì)理想的腿形有不同的看法。因此，不應(yīng)該過(guò)于強(qiáng)調(diào)標(biāo)準(zhǔn)腿圍，而要注重保持健康的身體狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)可以幫助塑造身材，適量的戶外活動(dòng)和正確的姿勢(shì)也有助于改善體形。此外，在飲食方面也要保持適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣，避免過(guò)度節(jié)食或者暴飲暴食。最重要的是要自信、愛(ài)自己，不要在乎別人對(duì)自己身材的看法。

8. 日本超強(qiáng)瘦腿法

搖搖鞋是最近比較受歡迎的瘦腿鞋，但它究竟有沒(méi)有瘦腿效果是沒(méi)有辦法保證的，不過(guò)經(jīng)常穿這種鞋給腿部膝蓋造成的損害性是非常大的，所以無(wú)論這種搖搖鞋能不能瘦腿，都不建議使用。為了更好的達(dá)到瘦腿的目的，建議腿部肥胖的人群選擇一些正確的瘦腿措施。

1、雙腿晃動(dòng)法

雙腿晃動(dòng)法是可以達(dá)到一定的瘦腿效果的。首先需要平躺在墊子上，然后抬起雙腳，并讓雙腳在半空中像蹬自行車(chē)那樣來(lái)回?cái)[動(dòng)，一次做2~3分鐘便可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，同時(shí)還可以幫助燃燒脂肪，堅(jiān)持1~2個(gè)月就會(huì)發(fā)現(xiàn)腿部有變瘦的效果